lutego 17, 2017

Śniadaniowy milkshake z rokitnikiem

    Mamy piątek i już, tuż tuż - weekend ! Przed nami 2 leniwe dni, bez pośpiechu, bez spiny, bez gonitwy. Potraficie zwolnić, zatrzymać się i żyć pełną piersią ? Spróbujcie zostawić wszystko i zrobić w ten weekend coś tylko dla siebie, coś co lubicie, nie coś co musicie.

A po weekendzie skorzystajcie z mojego przepisu na mega szybkie śniadanie. Śniadaniowy milkshake pozwoli Wam w poniedziałek pospać o 5 minut dłużej. Zmiksujecie go w mig i na pewno dostarczy Wam wszystkich składników, jakich organizm będzie potrzebował, by mieć energię na resztę dnia.

Mój koktajl wzbogaciłam o prozdrowotny dżem z rokitnika marki Łowicz. Jego kwaskowaty smak doskonale uzupełnia słodycz koktajlu.

Miklshake możecie przygotować zarówno na mleku krowim, jak i na roślinnym. Ja wybrałam roślinne. Dzięki temu shake jest lżejszy i łatwiej się trawi.


koktajl z płatkami


Składniki:
( 1 porcja )
  • 200 ml mleka krowiego lub roślinnego ( u mnie mleko migdałowe )
  • 1 mały banan
  • 3 łyżki płatków jaglanych
  • 1 łyżka masła orzechowego
  • 1 łyżka dżemu Łowicz z rokitnika
  • szczypta cynamonu



Wykonanie:

Mleko roślinne lub krowie wlać do naczynia blendera.
Dodać wszystkie pozostałe składniki i całość dobrze zmiksować.
Shake ma mieć gładką i jednolitą konsystencję.



Zamiast płatków jaglanych, do koktajlu możecie dodać inne płatki, jak np - płatki owsiane, płatki gryczane, płatki orkiszowe.
Ta sama zasada dotyczy masła orzechowego. Zastąpić je możecie masłem migdałowym, pistacjowym lub innym.

Milkshake jest także ciekawą propozycją na drugie śniadanie. Śmiało możecie przelać go do zamykanego pojemnika lub buteleczki i wypić w porze drugiego śniadania.


milkshake z bananem

shake z bananem

koktajl śniadaniowy


Smacznego !

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Copyright © 2017 kolorowo-torcikowo